睡覺開車。 對付嗜睡的方法

開車時昏昏欲睡的人的行為與醉酒司機的行為一樣危險。 研究表明，連續 20 小時沒有睡覺的人的行為與血液酒精濃度為 0,5 ppm* 的司機相當。

睡眠不足就像酗酒一樣

入睡和疲勞會顯著降低注意力，延長反應時間，並對正確評估道路狀況的能力產生非常負面的影響。 酒精和毒品的作用原理相似，”雷諾安全駕駛學校主任茲比格涅夫·維塞利 (Zbigniew Veseli) 說。 疲倦和困倦的人比困倦和休息的人反應慢 50%，他們的行為與酒精濃度為 0,5 ppm* 的駕駛員的行為相似。

誰有開車時打瞌睡的風險？

大多數情況下，一開始就在方向盤上睡著了：

– 專業司機一次行駛數百甚至數千公里，

- 夜班後開車的輪班工人，

– 司機服用鎮靜劑和其他降低注意力的藥物，

– 不關心睡眠充足的司機。

警告信號

如果您發現自己開始難以集中註意力、眨眼次數增多、眼皮變得沉重，請不要拖延，並儘快將車輛停在安全的地方。 雷諾駕駛學校的教練表示，忽視微睡眠的症狀可能會造成悲劇。 疲勞駕駛或微睡眠的其他症狀包括：

- 難以記住旅程最後幾公里路上發生的事情；

– 無視路標、信號燈和出口；

- 經常打哈欠和揉眼睛；

- 保持頭部挺直的問題；

- 不安和煩躁的感覺，突然顫抖。

怎麼辦呢？

為了在開車時不累、不打瞌睡，您首先應該在計劃的行程之前睡個好覺。 雷諾駕校教練提醒，估計成年人每天需要 7 至 8 小時的睡眠。 然而，如果我們開車累了，我們可以使用幾種方法來避免路上出現危險情況——添加公交車。

如果您在駕駛時感到疲倦和困倦，請記住：

– 停下來短途步行（15 分鐘）；

- 將車停在安全的地方並小睡片刻（記住睡眠時間應該短——最多20分鐘，否則效果可能會適得其反）；

- 飲用能量飲料和咖啡時要小心，因為它們的作用是短期的，會給您一種身體健康的錯覺。

* 美國新聞與文字報導，瞌睡駕駛與醉酒駕駛一樣糟糕