山地自行車和精油
Par ，格里莫的自然療法和芳香學家，www.aromasens.fr
芳香療法可促進良好的內部生理功能，在山地自行車或任何其他運動之前、期間和之後提供最佳舒適度。
努力前和努力後
最初，精油的作用是支持身體的新陳代謝和能量活動。
預備性肌肉按摩可刺激生理功能，如延遲乳酸的產生、激活微循環、防止痙攣和流淚。
從生理角度來看，當您需要緩解撕裂、扭傷或只是緩解疼痛時，它們會很有幫助。 由於其鎮痛和抗炎作用，偶發病理的持續時間可以顯著縮短其癒合時間。
精油還可以在荷爾蒙水平上發揮作用，使我們受益於其刺激和緩解疼痛的作用，例如在遠足之前。 某些精油的模擬作用可以增強天然可的鬆的產生，因此我們可以從天然的“興奮劑”效應中受益。
體液污染
我們還將使用芳香療法來支持我們的健康，無論是精油還是芳香純露。 廢物的消除將更加容易，並且將允許最佳的生理表現與運動努力相結合，以恢復內在的自然平衡。
我們的免疫器官（皮膚、腎臟、腸道、肝臟和肺）的作用是清除體內廢物，以維持內部平衡。
新的飲食習慣，以及各種破壞健康的因素（壓力、空氣和食物污染等），有時會導致生理和體液污染。 我們的免疫器官的這種超負荷損害了它們消除代謝廢物的作用。 這種不平衡會導致能量和營養吸收不良，並可能導致身體、情緒或心理病症。
因此，參加山地自行車等運動可以促進通過我們的器官消除這些毒素。
體力活動和運動會導致身體發生變化。
這些變化對應於適應現象。 通過培訓，正是這種適應能力可以讓一個人提高他們的表現。 這些變化在形態上表現為肌肉質量、心臟體積的增加，甚至毛細血管的增加，特別是位於肌肉中的毛細血管的增加。
鋼鐵般的意志
在這個消除和優化我們身體狀況的循環中，精油是一種天然且不可或缺的工具。 通過它們對身體的影響來刺激和維持努力，並通過它們對思想的影響，使我們擺脫心理和情感障礙。
由於精油的心理情感特性，精油也會陪伴山地自行車手。
情緒是準備的核心，它們在表演和恢復階段發揮著關鍵作用。
因此，我敦促您記住要考慮到精油的這一方面，以便在您的整個努力過程中伴隨您的自信、幸福和飽滿感！ 香薰是真正的寶藏，它賦予我們實現目標所需的力量。
但協同作用
協同作用在芳香療法中，它是將多種精油溶解在植物油中，具有治療和能量特性。 所以，今天我建議你準備運動訓練按摩油。
這種精油的協同作用旨在促進鍛煉前的肌肉準備，限制鍛煉後的肌肉和關節炎症綜合症，並緩解疼痛或輕微炎症。
它還將在心理層面發揮作用，讓您對自己的能力充滿信心，並給您動力繼續面對課程期間將面臨的身體和心理挑戰。
什麼是精油？
勒吉內夫里： 杜松精油長期以來因其對關節的舒緩作用而聞名。 它用於通過排水作用和泌尿系統促進代謝廢物的消除。 杜松精油還通過其充滿活力的作用賦予力量和勇氣。
薄荷： 這裡選擇它是因為它具有鎮痛作用，由於其冷卻作用，它將在肌肉增強水平上提供緩解。
Galtery 俯臥位： 一種主要的抗炎精油，以其緩解疼痛的特性而聞名。 它在緩解肌肉和關節疼痛方面無與倫比！ 用山金車油稀釋後，它對痙攣、疼痛或攣縮非常有效。 冬青對強烈的情緒有非常鎮靜的作用，可以舒緩沮喪和強迫行為。
警告：如果對阿司匹林過敏或服用抗凝劑，應避免服用 Gaultérie。 然後您可以用迷迭香精油（例如樟腦）代替它。
真正的薰衣草： 薰衣草精油具有鎮痛作用，可舒緩肌肉酸痛、疼痛和痙攣。 在壓力下非常受歡迎，它有助於平靜緊張、過度勞累和避免失眠。
檸檬桉樹： 出色的抗炎和肌肉鬆弛作用。 它對炎症性疼痛特別有效，是治療關節和肌肉病變的理想選擇。 它也是中樞神經系統的調節劑。
山金車浸漬： 山金車被稱為治療瘀傷的首選草藥。 作為運動員的盟友，這種具有舒緩和循環特性的浸漬劑傳統上用於在訓練之前或之後準備治療治療。
金絲桃浸漬： 聖約翰草是一種眾所周知的止痛植物。 這種浸漬油具有舒緩和重組作用，可用於製造肌肉和關節的止痛藥和消炎藥。 它還對中樞神經系統具有驚人的放鬆特性，可限制壓力症狀。
我的食譜
- 3滴杜松精油
- 5滴薄荷精油
- 12滴冬青精油
- 10 滴真正的薰衣草精油
- 15滴檸檬桉樹精油
- 4,5 毫升 山金車花
- 4 毫升 聖約翰草浸漬液
- 10毫升山金車植物油用於稀釋
結論
其他精油在運動過程中具有優異的生理特性。
對我來說，選擇在嗅覺水平上吸引您並且適應您的生理和情感基礎的植物非常重要。
讓自己由鼻尖引導； 您可以將您不喜歡的精油替換為具有相同特性的更吸引您的精油。
請隨時陪伴專業人士實施您的準備工作，以增強植物的功效並避免副作用。
精油的特性僅供參考。 這些建議不能取代您醫生的建議。 在某些情況下，不建議使用精油，如有疑問，請立即聯繫有能力的專家。
