晚上開車時如何保持清醒
據官方統計，每四起夜間事故中就有四起是由於司機在方向盤上睡著了。 主要原因是疲勞，所以每個駕車者都應該知道當您想在方向盤後面睡覺時該怎麼做。
如何在開車時不睡著：技巧、有效方法、誤區
長時間的夜間旅行對業餘和專業司機來說都是一個沉重的負擔。 單調、極低的能見度和熟睡的同行者會降低駕駛員的警惕性並引起入睡的慾望。 您需要知道哪些方法有助於在駕駛時對抗困倦，哪些是神話，沒有達到預期的效果。
定期停止
長途旅行建議每 200-250 公里停車一次。 之後，需要下車10-15分鐘，透透氣，有助於驅除困倦，消除疲勞。
咖啡和補品飲料
與睡眠作鬥爭的首要方法之一是咖啡，您可以在路上隨身攜帶或在任何加油站購買。 這是一種非常有效的方法，但前提是駕駛員不禁忌喝咖啡。 請記住，有很多假冒產品，因此最好使用天然咖啡粉，而不是速溶或咖啡飲料。
對某些人來說，一杯咖啡或濃茶就足以提神，而對另一些人來說，半升這樣的飲料則無濟於事。 此外，檸檬草、人參、五加的湯劑也很好調理。 補品飲料的持續時間長達 2 小時。 每天喝超過 4-5 杯咖啡是有害的，它會對心臟產生負面影響。
不要忘記咖啡中含有可可鹼，一段時間後它會使人放鬆和平靜。 所以謹慎飲用。
種子
吃種子或堅果、餅乾等食物會有幫助。 在使用過程中，一個人執行額外的任務，打破運動的單調，身體開始更積極地工作。 主要警告是不要吃得過飽，因為飽腹感會導致困倦。
注意力集中
在出現困倦的最初跡象時，為了振作起來，建議集中註意力。 你可以確定迎面而來的汽車品牌，數數電線桿或標誌，這將有助於分散單調的交通並驅走睡眠。 您不能專注於單個元素，例如標記。
柑橘類水果
柑橘類水果中含有大量的甘醇酸，具有滋補提神的作用。 建議將檸檬或橙子切成兩半並定期聞一聞。 您可以將柑橘類水果切成薄片，放在或掛在司機旁邊。 為了獲得更大的效果，您可以吃一片檸檬。 這樣的動作有助於激活身體 3-4 小時。
不要吃飽
在任何旅行之前，包括晚上，都不能轉移。 最好帶上食物，可以是餡餅、三明治、黑巧克力。 你不需要吃很多食物，只要足以消除困倦即可。 此外，在旅途中建議多喝普通水或其他飲料。
音樂和歌唱
歡快的音樂和唱歌有助於振奮身體。 你不能聽平靜的音樂或有聲讀物，因為這會產生相反的效果，你會更想睡。 建議不僅要聽音樂，還要大聲唱歌。 同時，流向肺部的血液增加，記憶單詞會激活大腦。
為了振作起來，一些司機會打開平時不聽的煩人的音樂，這也有效地驅走了睡眠。 一個有趣而活躍的對話者可以代替音樂和唱歌。 一場有趣的談話不僅會分散睡眠的注意力，而且時間會過得更快。 必須記住，在嚴重疲勞的情況下，即使是最響亮和最快的音樂也無法分散睡眠，因此您需要停下來休息。
低溫
晚上通常很涼爽，即使在溫暖的季節，司機也經常打開車內供暖。 車內不可能是熱的，因為這會導致困倦。 在炎熱的天氣裡，也不建議使用空調。 最好開窗。 新鮮的空氣會進入機艙，身體會得到豐富的氧氣，不夠時就想睡覺。 用涼水洗臉也有助於驅除睡意。
充電
身體活動有助於趕走睡眠。 您可以在不離開方向盤的情況下進行簡單的練習。 要做到這一點，緊張和放鬆不同的肌肉。 這時候就需要打開窗戶，讓新鮮空氣進入機艙。
你可以停下來，走出去，蹲下，從地上起身，用你的胳膊和腿做一些主動的動作。 這有助於激活血液循環。 有人脫鞋、揉耳朵、按摩眼球，這樣的按摩還能強身健體，趕走睡意。
能量飲料和藥片
能量飲料的作用基於咖啡因和各種添加劑。 它們開始比天然滋補飲料起效更快，作用時間更長。 危險在於這些飲料單獨作用於人體。 如果您沒有立即感受到它們的效果，那麼您不應該增加劑量，您需要尋找另一種選擇。 此類飲料不健康，不應濫用（每天超過三劑）。
一個更方便的選擇是能量丸。 它們佔用的空間很小，並且可以隨時取用。 這裡還應考慮到此類藥物會增加心臟的負荷，不應濫用。 能量飲料會導致體力快速上升，但過一會兒就會急劇下降，結果讓人感到不知所措和昏昏欲睡，因此不應濫用。
電子疲勞警報
現代汽車配備了疲勞警報。 電子設備會監控駕駛方式和眼睛的行為，如果發現駕駛員睡著了，就會發出聲音警報。 如果製造商沒有為汽車配備此類設備，則可以額外安裝。 它類似於藍牙耳機，當人開始“點頭”時，它會發出響亮的信號。
其他方式
在城市模式下行駛時，氣體和油膜會沉積在汽車的窗戶和光學器件上。 白天他們幾乎看不見。 在晚上，這樣的薄膜會折射光線，這會使眼睛更加疲勞。 額外的疲勞也會導致困倦。 在進行長途夜間旅行之前，請徹底清洗窗戶的里里外外。
給自己買些鼻煙也是值得的 - 氣味濃烈，睡意會很快消退。
另一種可靠的方法是用涼水洗臉。 即使是非常疲憊的司機，這也會使他精神振作起來。
視頻：晚上如何不在方向盤上睡著
每個人都是不同的，有不同的疲勞閾值。 有必要使用有效幫助您的對抗困倦的方法。 重要的是不要錯過昏昏欲睡的時刻，並及時採取行動。 睡眠是治療睡眠最好的良藥。 如果實在想睡也無濟於事，停下來休息一下，通常30-40分鐘就夠了。
