如何增強肌肉以便更好地騎摩托車？

該 piloter 你 摩托車 無疲勞、抽筋或肌肉麻痺，需要良好的 國家 物理的。 看似微不足道，但能夠完全安心地駕駛實際上非常重要。 而且抽筋有時比預期來得更快。

所以，我們要做好充分的準備，才能騎好摩托車。

我可以做哪些練習來做好準備？

寒假過後，好好問問 雜音 и 心臟。 半小時至三刻鐘 支持 或兩個小時 自行車 一周對每個人來說都是一個相當簡單的計劃。 我l 音調 心臟，給予腿部力量 腹帶襯裡.

部分系列 龐培，例如每兩天十五分鐘，有效增強 胸鰭，然後 肱三頭肌，然後 前臂 и 內. 為了讓你的努力得到最大的回報，你需要 vingtaine de 龐培 中間有一分鐘的休息時間。 別忘了完成 伸展 訓練結束後。 當他們告訴您“向上推”時，請不要擔心：例如，您可以靠在欄杆上。 不需要躺在地板上：練習要困難得多。 

服用前 路線 或追踪， 升溫 必要的。 你可以採取三種方法 蹲。 你跪下來，保持背部挺直，手臂伸直。 這些深蹲會讓你 臀部 抓緊你的自行車真是太糟糕了。 您可以在大約十分鐘內完成它們 提供的支持. 

忘記長途旅行中的身體疲勞

上班 ABS，然後 護套 歐 板 標記得很清楚，即使我們一開始只堅持了幾秒鐘。 你可以簡單地做一個“椅子”，背靠牆保持45秒，休息一分鐘，然後恢復練習45秒，依此類推。 

體重1,5公斤左右就可以鍛煉肌肉。 肩膀 騎摩托車時也經常使用。 首先，保持手臂水平伸展，然後儘可能多次地抬起和放下。

多次會議 泳 騎行季節前一周也是鍛煉手臂、腿部、肩膀以及背部的一種非常通用的方法。

在肌肉組織方面做好充分準備的騎手不太可能經歷 手動泵，一個非常痛苦的現象。 不是冠軍，你也可以選擇電建模 它讓你做好努力的準備並幫助你 récupérer 後。

總之，這個練習可以讓你更輕鬆地控制摩托車，所以要小心鍛煉肌肉。