避免騎山地自行車摔倒時受傷的 4 種方法

每個山地車手都會在他們最喜歡的運動中冒險。 徒步旅行受傷的人返回並不是充分享受課程的最佳方式。

然而，雖然墜落是 ATV 的常見危險，但有一些方法可以降低受傷風險。

這裡有四個非常簡單的技巧，任何人都可以使用它們來降低跌倒時受傷的風險。

增強肌肉質量

當然，發展肌肉力量並不像騎著全地形車穿越樹林那麼有動力。

然而，定期保持肌肉力量是山地自行車騎行時安心的保證：它有助於確保更好的平衡並讓騎車人更好地控制自行車。

通過增加肌肉體積來增強肌肉有助於在跌倒時保護骨骼，從而降低骨折的風險。

成為一名健美運動員是毫無疑問可以實現這一目標的，但我們會鼓勵以山地車為導向的健美課程。

查找 8 種適合山地自行車的肌肉鍛煉練習。

學會跌倒

沒有人喜歡跌倒和受傷。

在山地自行車上，跌倒的可能性仍然很高，當發生這種情況時，您處理跌倒的方式可能會產生很大的影響。

一般來說，首先要學會的是不要緊張。 我們必須保持靈活性。 是的，這是不合邏輯的，而且說起來容易做起來難； 在撞擊過程中放鬆身體可以更好地吸收衝擊力，並且不會將所有能量轉移到骨骼並可能導致骨折（大血腫比大血腫和骨折更好）。

山地自行車手基金會活動總結了跌倒時的注意事項：

留在你的舒適區

每條山地自行車道都有壯觀的路段、技術路段，在這些路段中，您感覺不到自己在騎行，在這些路段中，您騎行更多的是依靠運氣而不是技術。

很多時候，即使你強迫自己通過考試，結果也不是很好。

無論是什麼原因推動您、您的退出合夥人，或者僅僅是您的自負，我們都不允許自己陷入必將導致您垮台的惡性循環。

如果你不這樣做，你就什麼都不是。 請記住，山地自行車應該很有趣。

如果您想進步，請按照自己的節奏，按照適合您（而不是與您一起騎行的其他山地自行車手）的進步曲線進行。

騎行時有保護

不再有休閒山地自行車手質疑佩戴頭盔的問題（謝天謝地！）

防護裝置不能防止傷害，但確實有助於減輕傷害的嚴重程度。

除了頭盔和手套之外，如果您知道自己要參加技術課程，請記住至少保護您的肘部和膝蓋。

如果您從事山地自行車運動（enduro、DH），帶背部保護的背心和帶保護的短褲適合您。 需要 發生事故時受到廣泛歡迎。

製造商在生產保護良好且刺激性越來越小的產品方面變得越來越有創意（良好的通風、輕質材料、靈活的保護和出色的吸收性能）。

您可以閱讀我們的文章：山地自行車的理想背部保護器。

不存在零風險的事情

每次乘坐全地形車時都會有跌倒和受傷的風險。

你必須接受它。 就是這樣。

但與所有風險管理一樣，它是可能性和發生時的影響的結合。

就山地自行車而言，摔倒的可能性已融入到練習中：眾所周知，摔倒的可能性很高。

剩下的就是減少影響，這可以通過遵循本文中的所有建議來完成。