開車時如何保持清醒？

您是在經歷了艱難的夜晚還是更加艱難的一天之後開車？ 那麼您是否會感到心煩意亂、困倦或註意力不集中？ 疲勞，親愛的司機，別開玩笑了。 但是，如果沒有出路，並且儘管睡眠不足，您還是需要去，或者當疲勞成為障礙時怎麼辦？ 幸運的是，有辦法做到這一點！

你將從這篇文章中學到什麼？

• 開車時如何克服疲勞？
• 哪些設備有助於提高駕駛員的安全性？

簡而言之

高達 30% 的道路交通事故可能是由於疲勞駕駛而發生的。 而且，與表面現象相反，它們不僅發生在晚上。 你隨時都會感到疲倦，尤其是在長途旅行中。 當然，最好的保護就是上路前確保充足的睡眠。 如果這不可能，您可以使用簡單而流行的方式來叫醒：幫忙打開窗戶、聽音樂或喝咖啡。 運動中休息一下，連睡覺也能達到預期的效果。 如果你不完全相信自己，也許你應該買一台錄影機？

首先

如果你可以的話 你不會在方向盤後感到疲倦。 上夜班，與朋友聚會很晚，吃一頓豐盛的晚餐，之後你會感到沉重和困倦——這些絕對不是你的盟友。 即使幸運的是一路上沒有發生什麼不好的事情，你絕對不會給這趟旅程留下美好的回憶。 駕駛電池沒電的汽車是一場與自己不斷鬥爭的過程，壓力也會越來越大。

疲勞可能是致命的，尤其是在漫長而單調的路線上。 如果你還有很多小時的車程，已經感覺注意力下降，眼睛在閉上，那就更好了 休息一下，然後睡覺。 如果您急於到達目的地並且里程不足，請使用以下任何一種簡單的方法來駕駛。

如果您晚上經常開車，您也會知道昏暗的燈光如何影響您的注意力。 因此，在遊覽時，不要忘記良好的照明：

減少駕駛員疲勞的簡單方法

咖啡+午睡

對抗睡意的一個有效方法是去最近的加油站，在那裡你可以買濃咖啡，然後小睡幾分鐘到幾分鐘。 是的，我們沒有看錯—— 睡前喝咖啡是值得的。 這讓咖啡因有時間擴散到全身，因此當您醒來時，您會立即處於更高的狀態。 當然，能量飲料可以代替咖啡，但我們不建議過度頻繁地使用這種方法——能量對健康（從胃到神經系統）都有不良影響。

溫度變化

當您乘坐溫暖的汽車旅行時，您的身體會放鬆並放鬆。 你變得困倦和分心。 溫度的變化可以讓您清醒片刻並幫助您集中註意力。 然而，這並不意味著您不會在寒冷中入睡，即使在冬天也不應該加熱機艙。 這裡的關鍵點是改變身體習慣的環境條件。 這樣你就可以 打開空調一段時間或打開窗戶。 後者不僅可以改變機艙內的溫度，還可以保持空氣流通。 這種方法可能在很長一段時間內都不會奏效，但您會同意，迎面吹來的一陣風會刺激您。

音樂

打開收音機也會喚醒您片刻。 但是，如果長時間聽單調平靜的音樂，也會讓你再次昏昏欲睡。 因此，在這種情況下，最好是一張專輯，裡面有你足夠喜歡的充滿活力的歌曲。 跟著歌手唱歌。 念誦是自動的，你不需要太注意它，同時它的能量足以消除疲勞。

訪問

更好的叫醒方式是與乘客交談。 最好是一些有趣的、令人興奮的話題。 這裡要記住的一件事是，如果你沒有分散注意力，專注於談話會讓你不太注意道路。 不過，這樣做的好處是 乘客將能夠通過您參與對話來監控您的疲勞程度。

移動

當你覺得自己無法再繼續前進時，就停下來一會兒。 散步－呼吸新鮮空氣對你有好處。 順便說一下你可以 用你的臀部和手臂做一些伸展、彎曲或圓周運動。 他們也會幫忙 深蹲，跳躍千斤頂，甚至跳躍千斤頂。 通過這種方式，您可以為大腦充氧並刺激遲鈍的身體。 可以做一些簡單的運動，比如在開車時刻意收緊和放鬆不同部位的肌肉或來回推動胸部。

營養

正如汽車需要電池供電一樣，駕駛員必須自己照顧充電源。 因此，在長途旅行中， 停留和用餐的時間表。 儘管駕駛者在駕駛時身體移動幅度不大，但他的大腦卻不斷工作，需要一定的能量。 一塊棒棒糖或香蕉中所含的單醣就夠他吃一段時間了。 不過，在長途旅行中，你應該提供他一頓紮實、營養的餐點。 毫不誇張——讓他午餐後不想睡午覺！

錄像機

是否有配件可以幫助您避免危險的過度工作情況？ 是的！ 飛利浦創造 具有跟踪過度勞累跡像功能的 DVR。 它們通過視覺和聽覺警告通知駕駛員需要休息。 這些類型的設備主要用於記錄交通事故，並在必要時用於事故程序的認證。

您的安全不僅取決於您在路上的體型。 如果您在駕駛時不能指望更換，至少要照顧好自己！ 在那之前，讓我們來照顧你的車：不 avtotachki.com網站 您會找到安全舒適駕駛所需的一切。 除了一個休息得很好的司機。 你必須自己記住這一點。

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