時間改變。 司機需要知道

三月的最後一個週日，正是冬夏交替的時刻。 這意味著您將失去一個小時的睡眠，雖然這看起來可能不多，但睡眠不足會對您的駕駛安全產生負面影響。 如何防止這種情況發生？

夏令時過後，夜幕降臨的時間會晚很多。 不過，首先，在 30 月 31 日至 9,5 日晚上，我們必須將時鐘撥快一小時，這意味著我們的睡眠時間會減少。 睡眠不足會產生負面後果：大規模研究表明，駕駛員困倦*是導致 XNUMX% 道路交通事故的一個因素。

困倦的司機有可能會在方向盤上睡著。 雷諾安全駕校主任 Zbigniew Veseli 表示，即使沒有，疲勞也會減慢駕駛員的反應速度並降低注意力，還會影響駕駛員的情緒，因為他們很容易被激怒並且會更積極地駕駛。 .

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如何最大程度地降低相關風險？

1.提前一周開始

換鐘前一週左右，建議每晚提早10-15分鐘睡覺。 多虧了這一點，我們才有機會很快適應新的就寢時間。

2. 補上錯過的時間

如果可能的話，最好在周六時鐘更改前提前一小時睡覺，或者在時鐘更改前按“正常”時間起床。 這一切都是為了讓我們的睡眠時間一如既往。

3.避免在危險時刻駕駛

每個人都有自己的晝夜節律，這決定了困倦的感覺。 大多數人最有可能在晚上、午夜到早上六點之間以及白天的下午 13 點到 17 點之間在方向盤後面睡著。在周日和時鐘更改後的日子裡，最好避免開車在這些時間裡。 。

 4.咖啡或睡眠有幫助

晚上的休息是無可取代的，但如果您感到困倦，一些司機可能會發現喝咖啡或小睡一會兒（例如周日下午）會有所幫助。

5.注意疲勞跡象

你怎麼知道我們什麼時候該停下來休息一下？ 雷諾防禦駕駛學校的教練說，我們應該擔心難以睜開眼睛和集中註意力、思維混亂、經常打哈欠和揉眼睛、煩躁、錯過路標或駛出高速公路或高速公路。

* 疲勞交通事故的發生率：來自 AAA 公路安全基金會大規模自然駕駛研究的估計。

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