開車時背部受傷。 該怎麼辦？
背痛是許多駕駛員面臨的最常見問題。 尤其是如果一個人的職業與長期留在方向盤上有關。 當出現令人不快的疼痛感時，有些人只會忽略它們。 但這清楚地表明一個人即將開始嚴重的健康問題。 充其量，舒適的旅行將讓步，使步履蹣跚。
背痛不僅是久坐不動的生活方式所引起的靜態肌肉緊張所致，這使問題更加惡化。 它是由對身體的肌肉骨骼系統的機械作用引起的。 為什麼駕駛員經常背痛？ 而且，如何避免成為行人？
背痛的原因
除慢性疾病外，由於以下原因，還會導致駕駛不舒服：
- 靜態肌肉張力；
- 駕駛員位置錯誤；
- 駕駛時振動；
- 長時間處於一個姿勢後進行體育鍛煉。
第一個問題是由於一個人長時間處於一個姿勢而引起的。 即使駕駛員座位舒適，在長途旅行中，肌肉也會出現灼痛感。 由於它們長時間處於持續的壓力下，因此開始受到傷害。 第二個問題與第一個問題密不可分。
騎行過程中無法避免搖擺，晃動和振動。 如果駕駛員患有慢性後背問題，遲早他會遭受內部傷害。 例如，它可以是椎間盤突出或椎間疝。 列表中提到的最後一個問題是卡車司機中經常發生的問題。
如您所見，背痛是由兩個關鍵因素引起的。 它們是相關的。 這是錯誤的駕駛員位置和錯誤的座椅調節。 如何避免肌肉和脊椎不適？
如何駕駛
一些駕車者自己導致了這個問題的出現。 有些人斜倚著坐著，有些人靠在方向盤上。 有時即使正確調整座椅也會發生這種情況。
每個駕駛員必須遵守的原則是，下背部和肩shoulder骨接觸座椅靠背。 這種姿勢減輕了背部肌肉的過度緊張。 即使汽車急轉，脊柱也不會受到傷害。
調整駕駛員座椅
汽車不是奢侈品，而是交通工具。 不幸的是，由於這種對車輛的處理方式，許多駕駛員認為，多調節座椅是富人的一時興起。 按摩，加熱，電驅動和其他功能對於舒適性當然很重要。 但是，背部健康不需要它們。
三個調整就足夠了：移動得離方向盤更近，更遠，座椅高度和靠背傾斜度。 這是這些默認設置的基本規則。
- 座椅的高度應使駕駛員的雙腿彎曲成直角。 膝蓋不高於臀部。
- 座椅的位置應與轉向柱保持一定距離，以使駕駛員的腳不僅能踩到剎車踏板和油門踏板。 請勿用直腿踩踏板，而應使其在支撐中稍微彎曲。
- 靠背不得與座椅傾斜90度。 在這種情況下，下背部或肩blade骨之間的疼痛會很快出現。 它需要向後傾斜一點。
遵循這些簡單規則不僅僅是個人喜好問題。 駕駛員的健康取決於它。 如果在旅途中出現背部疼痛，應立即註意椅子和轉向柱的設置。 如果行程很長，則半小時後，您需要停車並在車外進行一些熱身。 這將減輕腰部肌肉的壓力，並且它們將繼續有效地發揮其功能。
重要！ 持續的背痛永遠不容忽視。 您需要立即去看醫生。
還有來自高級駕駛學校校長的其他幾點技巧：
問題與解答：
如何正確驅回疼痛？ 為避免駕駛時背部疼痛，您必須坐著使背部和頸部相對於座椅成 90 度 - 就像在課桌前一樣。
開車時如何放鬆背部？ 在車上坐下，不要彎腰，而是稍微坐下，背靠在椅子上。 每 2 小時休息一次——出去伸展、彎腰、扭動或掛在桿上。
為什麼久坐后腰會痛？ 由於持續緊張而不改變負荷，背部肌肉遲早會痙攣。 背部疼痛曾經發生在姿勢不良的人身上。
脊椎如何正確坐在方向盤後面？ 盡可能靠近座椅靠背，使靠背靠在靠背上（如有必要，移動或降低椅子）。 不要靠在方向盤上 - 肌肉會疲勞得更快。
