初學者山地自行車應避免的5個錯誤

如果您有能力充分享受山地自行車，它是一項刺激、令人興奮且健康的愛好。 然而，許多人在開始時都會面臨一些陷阱。 以下是一些最常見的錯誤以及修復這些錯誤的提示。

不要往前看

初學者的第一個錯誤是看前輪或直接看前輪。 如果我們騎的是公路自行車，那可能沒問題（無論如何……），但騎山地自行車時，輪胎前面的每一個障礙都是令人驚訝的，您沒有時間預測什麼可能會導致摔倒！ “無論你往哪裡看，你的自行車都會跟著你。” 如果你的眼睛停留在你想要避開的障礙物上，比如一塊石頭，你看它越多，你就越會瞄準它！ 訣竅是忽略巨石並專注於您想要繞過它的原始路徑。

解決方案 ： 如果可能的話，至少向前看 10 米，讓您有時間對將要遵循的路線做出正確的決定。 忽略大多數障礙以更好地繞過它們。 專注於你需要走的路，因為那是你需要去的地方。

選擇錯誤的設計

當談到換檔時，一切都與預期有關。 當您接近爬坡或障礙物時，預計會改變前部或齒輪，以便您有時間繼續進行適當的發展。 新手犯的最大錯誤之一是開發太難，因此太慢。

這帶來了幾個問題：首先，除了完全平坦或高速之外，在任何類型的地形上都需要付出很多努力（並且膝蓋很重）。 你既沒有技巧也沒有力量保持慢動作。 非理想情況下的配速/低速。

除了您意識到自己踩得太用力的時候，通常為時已晚：輕微的上升就足以讓您失去所有動力和平衡。 一個常見的錯誤是想要完全更換齒輪：這會導致爆裂和摩擦嗎？ 摩托車只是討厭你。

解決方案 ： 80 到 90 rpm 是一個好的節奏。 找到合適的齒盤與鏈輪的比率，無論地形如何，都能始終保持該速度。 換檔時應在沒有明顯踏板力的情況下完成，鏈條應盡可能保持筆直以優化摩擦而不損壞它。 應避免小齒盤-小齒輪或大齒盤-大齒輪等交叉點。

過度充氣的輪胎

過度充氣的輪胎滾動得更快（也許？），但會削弱牽引力、轉彎和製動。

牽引力在山地自行車中極為重要，是輪胎在不同表面上變形能力的結果。 氣壓過高會阻止這種情況。

解決方案 ： 每次騎行前檢查輪胎壓力。 壓力因輪胎類型和地形類型而異，請隨時諮詢您所在地區更有經驗的山地自行車手。 通常我們從 1.8 到 2.1 bar。

合適的自行車？

您是否購買了合適的健身自行車？ 您的山地車適合您的體型嗎？ 沒有什麼比騎山地車更糟糕的了，自行車不合適、太重、太大、輪胎太薄或太寬……就像試圖用鉗子打開啤酒一樣。 洗衣，它是可行的，但它可能不是很有效。

解決方案 ： 與您的自行車經銷商、您認識的人交談，在網上搜索，做一個快速的姿勢調查，問自己關於您未來練習類型的正確問題。

另請參閱我們的文章，為您的自行車找到合適的尺寸。

吃好喝好

山地自行車需要消耗大量體力。 在遠足前或遠足期間未能為您的身體加油可能導致事故； 最糟糕的騎行體驗之一。 當您脫水時也會發生這種情況。

解決方案 ： 在開始之前吃好，吃健康的飲食。 始終隨身攜帶水，最好裝在 Camelbak 水袋中，因為騎馬時很容易喝水。 隨身攜帶一些食物：一根香蕉、一塊水果蛋糕、一塊格蘭諾拉麥片，或者一些容易被身體吸收的能量棒或凝膠。