如何避免坐車後背痛

如果你有背部問題，長時間坐在車裡會很痛苦。 即使沒有背部問題，在長途旅行中坐在汽車座椅上也可能會感到不適和疼痛。 有時，如果座椅不太適合您的體形，幾分鐘後就會開始酸痛。

對於那些體格不正常的人來說尤其如此。 高個子、矮個子以及身材過寬或過瘦的人可能會發現很難正確坐在中間座​​位上。

您可以進行多項座椅調整，讓坐在駕駛員座椅上更加舒適。 許多汽車都有可前後滑動調節的座椅、傾斜度調節、高度調節，甚至還有可調節的腰部靠背支撐。 一些製造商包括傾斜功能以支撐大腿後部，而其他製造商則提供可調節的座椅到膝蓋後部的距離。

即使可以進行所有調整，也很難找到舒適的汽車座椅。 對於某些人來說，無論您做什麼，您都無法停止坐立不安。 您是否正確調整了座椅？

第 1 部分（共 5 部分）：車把距離調整

對於司機來說，座椅調節最重要的就是方向盤的距離校正。 如果你不能用手正確地操縱方向盤，那麼開車就沒有意義了。

當你的手臂緊握方向盤時，緊張會蔓延到你的背部並引起疼痛，特別是對於那些有背部問題的人。

• 慎重：只有當您完全停下來並且您的車輛處於停車狀態時，才可以調整座椅。 駕駛時調整座椅很危險，可能會導致事故。

第一步：正確定位自己. 坐下，背部完全靠在座椅靠背上。

第二步：正確握住方向盤. 身體前傾，抓住九點鐘和三點鐘位置的車把。

第 3 步：確保您的手處於正確的位置. 如果您的手臂完全伸展並鎖定，則說明您坐的位置離方向盤太遠。 向前調整駕駛員座椅。

如果您的肘部小於 60 度，則說明您坐得太近了。 將座椅向後移動一些。

手臂不應該被鎖住，而應該稍微彎曲。 當您身體放鬆、坐姿舒適時，握方向盤應該沒有不適感或疲勞感。

第 2 部分，共 5 部分。如何正確傾斜座椅靠背

坐在駕駛座上時，要坐直，不要有不舒服的感覺。 這可能需要一些練習。

座椅有過度傾斜的趨勢。 您的駕駛位置要求您全神貫注於路面，因此您需要盡可能保持直立。

第 1 步：將座椅豎直放置. 將駕駛員座椅移動到完全直立的位置並坐在上面。

這個位置可能不舒服，但您需要從那裡開始調整座椅。

第 2 步：傾斜座椅. 慢慢地傾斜座椅，直到減輕下背部的壓力。 這是您的座椅應該傾斜的角度。

當您向後仰頭時，頭枕應在您頭部後方 1-2 英寸處。

將頭靠在頭枕上，睜開眼睛，應該可以清楚地看到路況。

第 3 步：根據需要進行調整. 如果您發現頭靠在頭枕上難以透過擋風玻璃看東西，請將座椅進一步向前傾斜。

如果您在背部和頭部後方有適當支撐的情況下坐直，您的身體在駕駛時不會很快疲勞。

第 3 部分（共 5 部分）：座椅高度調節

並非所有汽車都具有駕駛員座椅高度調節功能，但如果您有，它可以幫助您獲得舒適的座椅位置。 調整高度可以讓您正確地透過擋風玻璃看東西，如果操作正確，還可以減輕大腿後部的壓力。

第 1 步：完全放下座椅. 當您坐在裡面時，將座椅降低到行程的底部。

第 2 步：慢慢升高座椅直至停止。. 逐漸開始抬高座椅，直到座椅的前緣接觸到大腿後部。

如果你的座位太低，你的腿和下背部會支撐你，產生導致疼痛的壓力點。

如果您的座位太高，由於大腿的壓力，流向小腿的血液會受到限制。 您的腳可能會變得僵硬、腫脹或難以在油門踏板和製動踏板之間移動。

第 4 部分（共 5 部分）：調整腰部支撐

只有部分汽車有腰部支撐調節，主要是高端車型和豪華車。 但是，在這方面適當調整座椅，可以減輕坐車時背部的壓力。

如果您的車輛配備了腰部支撐調節器，請轉到第 1 步。如果您的車輛沒有腰部支撐調節器，請轉到第 5 步以了解如何自己支撐該區域。

第 1 步：完全收回腰部支撐. 其中一些是通過手柄進行機械操作，而另一些則是座椅內部的充氣氣泡。 無論如何，完全拒絕支持。

第二步：坐在座位上. 您會感覺您的背部好像在臀部正上方呈駝背狀。

第 3 步：將腰部支撐向上打氣，直到接觸到. 慢慢擴大你的腰部支撐。 當您感覺到腰部支撐觸及您的背部時，暫停 15 至 30 秒以適應這種感覺。

第 4 步：將腰部支撐充氣至舒適位置。. 將腰部支撐充氣多一點，每次小調整後暫停。

暫停後當你的背部不再鬆弛時停止調整。

如果您的汽車具有腰部支撐調節功能，則您已完成此部分，可以跳至第 5 部分的開頭。

第 5 步：DIY 腰部支撐. 如果您的車輛沒有腰部支撐調節裝置，您可以用手巾自己製作一個。

橫向折疊或捲起毛巾。 它現在應該是全長的，但只有幾英寸寬，大約 1-1.5 英寸厚。

第 6 步：定位自己和毛巾. 坐在駕駛座上，身體前傾，在背後塞一條毛巾。

將其向下滑動，使其剛好位於骨盆骨上方。 靠在毛巾上。

如果您覺得支撐太多或太少，請調整毛巾卷直到感覺有支撐，但不要太多。

第 5 部分（共 5 部分）：頭枕調節

為了您的舒適，未安裝頭枕。 相反，它是一種安全裝置，可防止在追尾碰撞中發生鞭打。 如果放置不當，它可能離您的頭部太近或太遠，無法在發生事故時提供必要的保護。 正確的位置很重要。

Step 1. 檢查頭部到頭枕的距離。. 正確坐在駕駛座上。 用手檢查後腦勺與頭枕前部之間的距離。

這應該距離腦後大約一英寸。 如果可能的話，讓朋友為您檢查頭枕調整是個好主意。

第 2 步：如果可能，調整頭枕的傾斜度. 為此，抓住頭枕並將其向前或向後拉（如果可以進行調整）。

第三步：垂直調整頭枕. 再次正常坐下，檢查或讓朋友檢查頭枕的高度。 頭枕的頂部不應低於您的視線水平。

這些是坐在車裡的正確調整，尤其是駕駛座。 乘客座椅不太可能與駕駛員座椅有相同的調節裝置，後排座椅除了頭枕調節外可能沒有任何調節。

如果調整得當，一開始可能會感到不舒服。 允許自己進行幾次短途旅行以感受該位置。 如果您發現自己感到疼痛或不適，請根據需要進行調整。 幾次短途騎行後，您的新座位會感覺自然舒適。