如果您在駕駛時感到恐慌或焦慮該怎麼辦

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許多人對駕駛汽車產生過度恐懼，這可能是由於其他一些甚至可能與汽車無關的情況引起的傷害或恐慌。

開車時感到壓力並不罕見，尤其是在交通繁忙的情況下。但 對於某些人來說，駕駛焦慮會使事情複雜化。. 由於與事故或目睹嚴重事件有關的創傷後壓力，有些人可能會出現恐懼症。

經歷汽車故障也可能是一種痛苦的經歷。練習汽車安全會有所幫助。但對一些人來說，恐慌可能與一些與駕駛無關的事情有關。

如果你正在經歷 無緣無故的極度恐懼，你可能會驚恐發作. 它不同於 當您擔心某事時發生的焦慮症. 駕駛時任何這些情況都很難控制，因為您的注意力必須集中在道路上。

顧名思義，這是一次真正的驚恐發作。這會讓你陷入恐慌狀態。根據，症狀包括以下內容：

– 心跳加速和心悸。

– 頭暈和/或刺痛感。

- 呼吸困難，有時有窒息感。

– 突然出汗和/或發冷。

– 胸部、頭部或胃部疼痛。

- 極度恐懼。

- 感覺你正在失去控制。

您可以從家人那裡繼承恐慌症。它們也可能由於與駕駛無關的事情造成的創傷後壓力而發生。 重大的生活變化和壓力也會引發癲癇發作。 恐慌。

如果您害怕駕駛或在駕駛時通常感覺很舒服，那麼當您遇到強烈的駕駛焦慮時，您可以做一些事情來幫助自己平靜下來。如果有人和你在一起，告訴他們你的感受。如果可能，請離開公路。如果您在安全的地方，請下車併步行。如果您無法停止，請嘗試以下一項或多項：

- 打開空調，讓它吹到你的臉上，或者打開窗戶。

– 播放您最喜愛的音樂或播客。

– 喝杯冷飲。

- 輕輕吮吸糖醋棒棒糖。

– 深呼吸。

有些人很幸運，一生中只經歷過一次驚恐發作。對於其他人，攻擊可能會繼續。 如果您在駕駛時遇到過這種情況，您應該為再次發生這種情況做好準備。. 隨身攜帶水和一瓶您最喜歡的冷飲。還要在車裡放一些你最喜歡的糖果。

恐懼症並不少見。 大約 12% 的美國人非常害怕某些東西，無論是電梯、蜘蛛還是開車。 如果您擔心駕駛，使用已知具有良好安全記錄的車輛會有所幫助。但你也應該去看心理健康專家。有治療恐懼症和驚恐發作的方法。醫生或治療師可以幫助您決定哪一種最適合您。

有時最好對抗焦慮。停下來休息 如果你能繼續前進，它將幫助你知道你可以克服恐懼.

無論您是駕駛焦慮症還是驚恐發作，學習您能做的最好的事情都會對您有所幫助。藥物也可以通過減少全面恐慌發作的機會來提供幫助。

我們大多數人每天或幾乎每天都使用汽車。我們上下班通勤，帶孩子上學，去市場，做其他差事。對於那些患有焦慮駕駛或驚恐發作的人來說，找到最好的治療方法是解決這些和其他駕駛需求的關鍵。

幫助您學習如何控制焦慮甚至可以幫助您享受駕駛樂趣。也許你甚至已經準備好迎接下一個。

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